- Гарячі теми:
- Штрафи ПДР в Україні 2025
Як не заснути за кермом: 6 важливих порад для водіїв
Сон за кермом — одна з основних причин дорожньо-транспортних пригод, яка ставить під загрозу не лише життя водія, а й інших учасників дорожнього руху. Коли водій втомлюється і його увага знижується, ризик потрапити в аварію зростає. Щоб уникнути цієї небезпеки, важливо дотримуватися кількох простих, але ефективних порад, які допоможуть зберегти пильність і концентрацію на дорозі.
Про це повідомляє bigmir.net.
Добре висипатися перед поїздкою
Перед тривалою подорожжю необхідно забезпечити собі достатній відпочинок. Як мінімум 7 годин сну дозволяють організму відновити сили і бути готовим до тривалої поїздки. Це допоможе уникнути втоми і підтримати високий рівень уваги під час кермування.
Не сідайте за кермо під час природного часу сну
Кожен організм має свої біоритми, і часто люди мають звичку спати в певні години. Якщо вам важко прокидатися рано або ви відчуваєте себе сонними в конкретний час доби, уникайте поїздок в цей період. Керування автомобілем під час звичайного часу сну збільшує ризик засинання за кермом.
Обирайте обережність із медикаментами
Прийом ліків перед поїздкою може вплинути на вашу здатність концентруватися. Деякі препарати, навіть ті, що здаються безпечними, можуть викликати сонливість і сповільнити реакцію водія. Тому перед поїздкою важливо перевірити інструкцію до ліків на наявність побічних ефектів.
Залишайтеся активними під час поїздки
Спілкування з пасажирами, слухання енергійної музики чи навіть зміна темпу вашої поїздки допомагають зберігати активність і не заснути за кермом. Проте важливо, щоб ці заняття не відволікали вас від дороги, адже основна увага має бути на керуванні автомобілем.
Комфортна температура в автомобілі
Висока температура в салоні автомобіля може викликати розслабленість і сонливість. Натомість, прохолодне повітря допомагає зберегти бадьорість. Тому рекомендується налаштувати клімат-контроль так, щоб вам було комфортно, але не жарко.
Регулярні перерви
Не забувайте робити паузи кожні 2 години, навіть якщо ви не відчуваєте сильної втоми. Коротка прогулянка, розминка або навіть 5 хвилин на свіжому повітрі допоможуть покращити циркуляцію крові і підтримати концентрацію.
Як розпізнати сонливість за кермом
Іноді симптоми сонливості можуть бути не такими очевидними, тому варто звертати увагу на наступні ознаки:
- постійне моргання чи позіхання;
- труднощі з фокусуванням на дорозі;
- забування останніх дорожніх знаків;
- уповільнена реакція на зміни в дорожній ситуації;
- важкість в руках і мимовільне відпускання педалей.
При перших ознаках сонливості негайно зупиніться в безпечному місці і зробіть перерву. Не варто ризикувати, адже це може врятувати ваше життя та життя інших учасників руху.
Раніше ми повідомляли, як знизити витрату палива на 25%.
