Як не заснути за кермом: поради від патрульних для безпечної поїздки

Тривалі поїздки автомобілем — це завжди випробування не лише для техніки, а й для людського організму. Патрульна поліція України все частіше фіксує аварії, спричинені банальною втомою та засинанням водіїв за кермом. Експерти попереджають: навіть кілька секунд втрати концентрації можуть коштувати життя.

Чому водій засинає

Головна причина — втома мозку та одноманітність дороги. Коли водій довго перебуває у статичній позі, спостерігає за нудним пейзажем та чує рівний шум двигуна, мозок поступово «відключається», переходячи у стан мікросну. Навіть якщо очі залишаються відкритими, увага різко падає.

За даними Національної поліції, до 20% усіх серйозних ДТП в Україні трапляються саме через сонливість. Особливо часто це відбувається на трасах вночі, коли організм потребує відпочинку, а водій намагається «дотягнути до фінішу».

Як зберегти бадьорість за кермом

1. Відпочиньте заздалегідь. Перед далекою поїздкою потрібно добре виспатися — не менше 7–8 годин. Один пропущений сон дорівнює керуванню у стані легкого алкогольного сп’яніння.
2. Плануйте час виїзду. Уникайте нічних переїздів та ранкового часу — у ці години біоритми знижують активність, і реакція сповільнюється.
3. Слідкуйте за харчуванням. Важка їжа перед дорогою викликає сонливість. Краще з’їсти легкий обід із білком та невеликою кількістю вуглеводів — наприклад, курячу грудку з овочами.
4. Уникайте монотонності. Музика, подкасти або розмова з пасажирами допомагають мозку не «засинати». Але краще обирати динамічну музику, а не спокійні мелодії.
5. Використовуйте клімат. Прохолодне повітря допомагає тримати організм у тонусі. Оптимальна температура в салоні — близько 19–21 °C.
6. Робіть паузи. Кожні 2–3 години зупиняйтесь, виходьте з машини, робіть легку розминку або пийте каву. Навіть 15–20 хвилин сну здатні відновити концентрацію.

Ознаки, що потрібно зупинитися

Якщо ви почали часто моргати, позіхати, погано запам’ятовувати дорожні події або відчуваєте, що машина «плаває» по смузі — це тривожний сигнал. Негайно зупиніться. Заснути за кермом можна миттєво, і жодна сила волі не допоможе.

Сучасні технології проти сну

Сучасні автомобілі все частіше оснащуються системами контролю втоми водія. Вони аналізують рухи керма, положення голови та навіть моргання. При перших ознаках втоми система подає звуковий сигнал або пропонує зробити паузу. Однак навіть найрозумніша електроніка не замінить елементарного відпочинку.

Головне правило безпеки

Якщо відчуваєте втому — не геройствуйте. Краще витратити півгодини на сон на парковці, ніж ризикувати життям. Пам’ятайте: заснувший за кермом водій не отримує другого шансу.

Раніше ми повідомляли, чому експерт радить зняти тонування під час блекауту.

• Теги:
• безпечна їзда
• рекомендації
• поради водіям