- Гарячі теми:
- Штрафи ПДР в Україні 2025
Як не заснути за кермом: 12 ефективних порад для водіїв
Сонливість за кермом — це не тільки неприємний стан, а й серйозна загроза безпеці на дорозі. За статистикою, кожна четверта ДТП в Україні відбувається через стомленого водія, який заснув за кермом. Навіть кілька мілісекунд сну можуть стати фатальними. Тому важливо розуміти, як зберігати концентрацію під час тривалих поїздок і уникати аварійних ситуацій.
Про це повідомляє "ТВОЯМАШИНА".
Зниження уважності після тривалого перебування за кермом — природний процес. Наприклад, вже після чотирьох годин водіння увага знижується вдвічі, а після шести годин — вшестеро. Тому важливо планувати поїздки так, щоб не перебувати на дорозі без перерви більше двох годин. Якщо відчуваєте втому, найкраще зробити зупинку та дати собі час відпочити. Але якщо немає можливості зупинитись, ці 12 порад допоможуть вам залишатися бадьорим за кермом:
- Прохолодний салон. Надто тепле середовище сприяє сонливості. Підтримуйте температуру в салоні на рівні 15-17 градусів, щоб залишатися активним.
- Незручне сидіння. Комфортна поза може спровокувати бажання заснути. Встановіть сидіння так, щоб у ньому було незручно для сну.
- Розмови з попутниками. Якщо є можливість, запросіть попутника, який не тільки підтримуватиме розмову, але й допоможе вам тримати увагу.
- Розминка. Фізична активність допомагає подолати сонливість. Під час зупинки вийдіть з авто, розімніться і зробіть кілька вправ.
- Холодне вмивання. Крижана вода на обличчі швидко допомагає повернутися до тями та позбутися сонливості.
- Кава. Кава може підвищити вашу енергію, але пам'ятайте, що ефект буде тимчасовим. Після короткочасної бадьорості може настати період стомленості.
- Вода. Негазована вода допомагає зберігати бадьорість та знижує ризик сонливості.
- Їжа. Не переїдайте перед поїздкою, але й не вирушайте в дорогу голодним. Легкий перекус — ідеальний вибір для підтримки енергії.
- Зарядка для голови. Різноманітні ігри для розвитку концентрації уваги допомагають вам залишатися зосередженим під час поїздки.
- Музика. Енергійна музика може підвищити ваш рівень активності. Уникайте монотонних і повільних мелодій, що можуть посилити сонливість.
- Електронний контроль. Багато сучасних автомобілів оснащені технологіями для моніторингу стану водія. Якщо ваш автомобіль має такі системи, не ігноруйте попередження про втому.
- Планування поїздки. Правильне планування допоможе розподілити маршрут на кілька етапів із перервами на відпочинок. Це дозволить вам залишатися уважним і зберігати енергію на протязі всієї поїздки.
Раніше ми повідомляли, чому металевий звук після запуску двигуна не можна ігнорувати.
