Как улучшить самочувствие водителей: семь эффективных упражнений

Регулярное выполнение этих простых упражнений во время перерывов в поездках помогает водителям улучшить самочувствие, повысить концентрацию и снизить риск проблем со здоровьем.
Иллюстративное фото

Долгое время за рулем может негативно сказаться на здоровье водителя, поэтому важно время от времени разминаться и выполнять физические упражнения, чтобы предотвратить разнообразные недуги. Журнал Storinka предлагает несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут водителям быстро улучшить самочувствие и повысить концентрацию во время поездок.

Об этом сообщает «ТВОЯМАШИНА».

Разгрузка позвоночника

Чтобы снять напряжение с позвоночника, максимально опустите подбородок вниз и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем расслабьтесь. Это упражнение можно повторить, наклоняя подбородок влево и вправо, что поможет улучшить гибкость шеи.

Работа с плечами

Разместите руки на руле и поднимите плечи к ушам, задержавшись на 5-10 секунд. После этого расслабьтесь. Это упражнение стоит выполнять несколько раз, чтобы уменьшить напряжение в области плеч, которое часто возникает во время длительной езды.

Снятие напряжения

Попробуйте простое упражнение: глубоко вдохните, максимально напрягая все мышцы в течение 5 секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. Это поможет снять стресс и улучшить общее состояние.

Дыхательные упражнения

Займитесь дыхательными упражнениями: вдыхайте глубоко в течение пяти секунд, затем задержите дыхание на то же время и плавно выдыхайте. Повторите это упражнение трижды, чтобы насытить организм кислородом и снять усталость.

Упражнения для живота

Напрягите мышцы пресса и удерживайте их в таком состоянии 30 секунд, затем расслабьтесь. Это упражнение поможет укрепить мышцы кора и поддержать правильную осанку во время вождения.

Растяжка для ног и спины

Встаньте прямо, вытяните позвоночник, наклоните голову вперед. Опустите подбородок на грудь, затем сожмите плечи вперед и наклонитесь, обхватив руками ноги в районе колен. Это упражнение поможет растянуть спину и снять напряжение в ногах.

Упражнения для рук

Поднимайте по очереди одну руку к потолку, одновременно опуская другую. Повторяйте это упражнение несколько раз, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить усталость в руках.

Ранее мы сообщали, что в Луцке водителей будут штрафовать за выброшенные шины."