- Горячие темы:
- Штрафы ПДД в Украине 2025
Как не уснуть за рулем: советы для водителей
Сонливость за рулем — одна из основных причин дорожно-транспортных происшествий, и эта проблема касается многих водителей в Украине. Многие водители пытаются преодолеть большие расстояния, даже когда чувствуют усталость или не получают достаточного отдыха. Это может быть чрезвычайно опасно, так как влияет на способность контролировать автомобиль. Эксперты подчеркивают, что усталость может появиться неожиданно, даже у опытных водителей, и это может привести к серьезным последствиям. Одной из самых больших опасностей являются так называемые "микросны" — краткосрочные потери сознания, длительностью всего несколько секунд. При движении со скоростью 90 км/ч автомобиль может проехать более 100 метров без контроля водителя.
Об этом сообщает bigmir.net.
Почему возникает сонливость за рулем
Есть много факторов, которые могут вызвать сонливость во время вождения. Вот несколько из самых распространенных:
- Недостаток сна перед поездкой (7 часов без сна имеют эффект, схожий с 0,5 промилле алкоголя в крови)
- Эмоциональная и физическая усталость
- Плохая вентиляция в салоне и недостаток свежего воздуха
- Монотонность маршрута
- Долгие поездки без остановок
- Прием некоторых лекарств, таких как антигистамины или успокаивающие средства
- Нестабильный уровень сахара в крови
Как бороться с сонливостью за рулем
Проще и эффективнее предотвратить сонливость, чем пытаться бороться с ней в процессе. Если вам предстоит долгая поездка, выбирайте время, когда вы обычно не чувствуете сонливости, и избегайте ночных поездок. Перед поездкой обязательно выспитесь, а во время путешествия делайте регулярные остановки для отдыха. Каждая остановка может быть хорошим моментом для разминки или коротких физических упражнений.
В салоне автомобиля стоит поддерживать прохладу, а также обеспечить приток свежего воздуха — открытые окна способствуют этому. Хотя кофеин и энергетики могут временно взбодрить, они могут вызвать обратный эффект спустя некоторое время, поэтому их использование должно быть ограниченным. Еще один способ оставаться бодрым — это слушать динамичную музыку или разговаривать с пассажирами.
Ранее мы сообщали, что в Украине начали чаще штрафовать водителей за распространённое нарушение.
