Что такое «эффект 30-го километра» и чем он опасен для водителей

Многие водители уверены, что чашка крепкого кофе — надёжное средство от усталости за рулём. Однако опытные дальнобойщики знают: примерно через 20–30 минут после выпитого напитка может неожиданно накрыть сонливость, особенно в длительных поездках. Это явление получило название «эффект 30-го километра» и представляет серьёзную опасность на дороге.

Об этом сообщает bigmir.net.

Что такое «эффект 30-го километра»

После кофеинового подъёма приходит обратная реакция организма — внезапное чувство усталости и сонливости. Мозг, обманутый кратковременным стимулятором, начинает подавать сигналы отдыха, что выражается в кратковременных провалах внимания или микросне, длящемся всего несколько секунд. За это время машина может проехать до 100–130 метров без контроля со стороны водителя, что значительно увеличивает риск аварии.

Исследования Европейского совета по безопасности дорожного движения показывают, что подобные состояния становятся причиной примерно 20% ДТП за пределами города. Особенно опасен «эффект 30-го километра» ночью, когда усталость усугубляется плохой видимостью, а если на улице дождь или снег — вероятность аварии резко возрастает.

Почему кофе не спасает от усталости

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, временно повышая бдительность. Однако эффект длится недолго — около 20–30 минут. После этого организм запускает защитный механизм, стремясь восстановить силы, что приводит к резкому снижению концентрации. По словам Виталия, дальнобойщика с 15-летним опытом, он неоднократно сталкивался с этим эффектом уже на первых десятках километров после старта.

Как избежать опасности

Главное правило — не полагаться только на кофе. Вот несколько советов для безопасных поездок:

• Отдых перед дорогой. Даже короткий сон в 15–20 минут поможет снять накопившуюся усталость.
• Регулярные перерывы. Каждые 1,5–2 часа делайте паузу: выйдите из машины, пройдитесь, сделайте лёгкую разминку и подышите свежим воздухом.
• Комфортная температура в салоне. Оптимальный режим — около 20–22 градусов. Слишком тёплый воздух расслабляет и вызывает сонливость.
• Правильное питание и гидратация. Лёгкие перекусы и достаточное количество воды поддерживают энергию и концентрацию.
• Активное проветривание салона. Свежий воздух помогает мозгу работать эффективнее.
• Избегайте монотонности. Если возможно, меняйте маршруты, слушайте интересные подкасты или аудиокниги, чтобы не засыпать от скуки.

Технологии на страже безопасности

Современные автомобили всё чаще оснащаются системами контроля усталости водителя. Камеры и сенсоры отслеживают движение глаз, положение головы и другие параметры, чтобы предупредить водителя звуковым сигналом или вибрацией, если замечают признаки засыпания. Использование таких технологий особенно важно для профессиональных водителей и тех, кто много времени проводит за рулём.

Ранее мы рассказывали, как самостоятельно избавиться от царапин на автомобиле.

• Теги:
• водители
• рекомендации
• предупреждение водителям