- Горячие темы:
- Штрафы ПДД в Украине 2025
Как избавиться от боли в спине после долгой поездки
Многие водители замечают, что после нескольких часов за рулем появляется ноющая или тянущая боль в спине. Это происходит из-за длительного пребывания в одной позе, когда мышцы устают, а позвоночник получает лишнюю нагрузку. Игорь, опытный ортопед из киевской клиники, отмечает: "Длительное сидение негативно влияет на здоровье так же, как курение. Люди редко обращают внимание на этот фактор, а вред накапливается постепенно".
Об этом сообщает "Твоя МАШИНА".
Оптимальная посадка – первый шаг профилактики
Чтобы спина меньше уставала, сиденье должно плотно поддерживать поясницу, а колени располагаться чуть ниже уровня бедер. Если стандартное кресло не обеспечивает нужную поддержку, поможет небольшая подушка или свернутое полотенце. Это позволяет более равномерно распределить нагрузку и снизить давление на межпозвонковые диски.
Перерывы и движение – ключ к комфорту
Физиотерапевт Олена из Днепра рекомендует делать короткие перерывы каждый час–два. Во время остановки стоит пройтись, выполнить лёгкие наклоны и растяжку. Это улучшает кровообращение и снимает напряжение мышц. Если в поездке участвует вся семья, остановки можно превратить в небольшие активности — например, быструю пробежку или простые упражнения для детей.
Тёплые и холодные компрессы
Когда боль уже ощущается, на помощь приходят компрессы. Тёплые помогают расслабить мышцы, а холодные уменьшают отёк и воспаление. По рекомендациям Национального института здоровья США, оптимальное время применения — 15–20 минут. Это простой и эффективный способ снизить дискомфорт в дороге.
Когда следует обращаться к врачу
Если боль не проходит даже после отдыха или становится постоянной, это сигнал о возможной серьёзной проблеме. Только врач может провести диагностику и определить точную причину дискомфорта. Лечение может включать специальные упражнения, физиотерапию или другие методы, которые помогут сохранить спину здоровой.
Ранее мы сообщали, как правильно отремонтировать проколотое колесо.
