- Горячие темы:
- Штрафы ПДД в Украине 2024
Как улучшить самочувствие водителей: семь эффективных упражнений
Долгое время за рулем может негативно сказаться на здоровье водителя, поэтому важно время от времени разминаться и выполнять физические упражнения, чтобы предотвратить разнообразные недуги. Журнал Storinka предлагает несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут водителям быстро улучшить самочувствие и повысить концентрацию во время поездок.
Об этом сообщает «ТВОЯМАШИНА».
Разгрузка позвоночника
Чтобы снять напряжение с позвоночника, максимально опустите подбородок вниз и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем расслабьтесь. Это упражнение можно повторить, наклоняя подбородок влево и вправо, что поможет улучшить гибкость шеи.
Работа с плечами
Разместите руки на руле и поднимите плечи к ушам, задержавшись на 5-10 секунд. После этого расслабьтесь. Это упражнение стоит выполнять несколько раз, чтобы уменьшить напряжение в области плеч, которое часто возникает во время длительной езды.
Снятие напряжения
Попробуйте простое упражнение: глубоко вдохните, максимально напрягая все мышцы в течение 5 секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. Это поможет снять стресс и улучшить общее состояние.
Дыхательные упражнения
Займитесь дыхательными упражнениями: вдыхайте глубоко в течение пяти секунд, затем задержите дыхание на то же время и плавно выдыхайте. Повторите это упражнение трижды, чтобы насытить организм кислородом и снять усталость.
Упражнения для живота
Напрягите мышцы пресса и удерживайте их в таком состоянии 30 секунд, затем расслабьтесь. Это упражнение поможет укрепить мышцы кора и поддержать правильную осанку во время вождения.
Растяжка для ног и спины
Встаньте прямо, вытяните позвоночник, наклоните голову вперед. Опустите подбородок на грудь, затем сожмите плечи вперед и наклонитесь, обхватив руками ноги в районе колен. Это упражнение поможет растянуть спину и снять напряжение в ногах.
Упражнения для рук
Поднимайте по очереди одну руку к потолку, одновременно опуская другую. Повторяйте это упражнение несколько раз, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить усталость в руках.
Ранее мы сообщали, что в Луцке водителей будут штрафовать за выброшенные шины."
